Essen beim Stillen

Mütter, die ihre Babys stillen möchten, sollten wissen, dass alles was sie zu sich nehmen, sämtliche Inhaltsstoffe, dann auch in der Muttermilch enthalten sein werden. Aus diesem Grund ist eine sehr ausgewogene Ernährung nicht nur für schwangere Frauen wichtig, sondern in fast noch höherem Maße für stillende Mütter.

Leider gibt es jedoch Nahrungsmittel, die man unbedingt vermeiden sollte, weil sie beim Baby ungewollte Nebenwirkungen auslösen.

Kohlgemüse jeder Art, dazu zählen leider auch Brokkoli und Kohlrabi, verursachen beim Säugling starke Blähungen, die dann recht schmerzhaft sein können. Das Baby wird darauf aufmerksam machen, indem es sich unwillkürlich krümmt und pausenlos schreit, denn bei Babys gehen Blähungen nicht einfach so ab. Der kleine Magen ist noch sehr empfindlich.

Fruchtsäfte sollte man auch weglassen, ebenso wie größere Mengen an Zitrusfrüchten. Die Säuren gehen ebenso in die Muttermilch und das Kind kann davon wund werden.

Ebenso sollte eine stillende Mutter nicht zu scharf und nicht zu salzig essen.

Auf regelmäßige Mahlzeiten sollte jedoch Wert gelegt werden. Frühstück, Mittagessen und Abendessen, am besten zu regelmäßigen Uhrzeiten sind wichtig. Kleine Zwischenmahlzeiten in Form eines Joghurts, Quarks oder einem Apfel sollten ebenso sein. In der Stillzeit gilt das gleiche wie in der Schwangerschaft: niemals für zwei essen! Aber regelmäßig und gehaltvoll.