Ernährung in der Schwangerschaft

Eine schwangere Frau nimmt zu, das ist klar. Schließlich entwickelt sich in ihrem Körper ein kleiner Mensch, der ein Eigengewicht hat, und das ganze Drumherum wiegt natürlich auch etwas – letztlich sogar mehr als das Kind.

Trotzdem sollte eine Frau in der Schwangerschaft auf ihr Gewicht achten. Man hört sehr oft Frauen klagen, die viele Pfunde zu viel mit sich herumtragen, diese hätten sie seit der Schwangerschaft und würden sie nicht mehr losbekommen. Prinzipiell ist das auch sehr schwer, die zugenommenen Pfunde loszuwerden, denn in der Stillzeit ist eine Diät auch nicht wirklich angeraten und Fettzellen bauen sich grundsätzlich nur mit Diät und viel Bewegung wieder ab.

Eine Gewichtszunahme über die gesamte Schwangerschaft von 12 bis 15 kg ist normal und dafür gibt es ja auch die Umstandsmode. Alles was darüber hinausgeht, ist ein wenig mit Vorsicht zu betrachten. Trotzdem sollte eine schwangere Frau nicht hungern, nur um nicht mehr zuzunehmen. Ganz im Gegenteil, sie muss sich gesund ernähren. Wenn also zu viel an Gewicht zugelegt wird und zu schnell, sollte man vielleicht ein wenig die Ernährung umstellen. Wenig Süßes, statt dessen lieber frisches Obst. Chips und ähnliche leere Kalorien sollte man lieber weglassen. Cola ist ohnehin nicht gesund und in der Schwangerschaft sollte man sie weitgehend vermeiden, statt dessen lieber Mineralwasser und Fruchtsäfte trinken.